Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի մսով ապուր և Հավի գամբո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով ապուր vs Հավի գամբո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 3.9% 12% 36% 33% 30% 21% 44% 13% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 18% 5.6% 0% 6% 15% 21% 11% 13% 33% 7.8% 4.5% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով ապուր Հավի գամբո DV% diff.
Վիտամին B2 0.063mg 0.3mg 18%
Վիտամին B1 0.024mg 0.2mg 15%
Նատրիում 338mg 693mg 15%
Վիտամին B12 0.26µg 0.02µg 10%
Սելեն 2.5µg 6.7µg 8%
Ցինկ 1.1mg 0.3mg 7%
Վիտամին A 54µg 5µg 5%
Վիտամին B3 1.127mg 0.53mg 4%
Մանգան 0.1mg 0.2mg 4%
Սպիտակուցներ 3.97g 2.1g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 1.6g 4%
Ֆոսֆոր 50mg 20mg 4%
Երկաթ 0.97mg 0.71mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 5.7µg 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.28g 2%
Կալիում 140mg 60mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.554g 0.26g 1%
Կալորիականություն 66kcal 45kcal 1%
Վիտամին E 0.28mg 0.36mg 1%
Խոլեստերին 6mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 10.08g 6.67g 1%
Վիտամին C 2.9mg 4mg 1%
Կալցիում 13mg 19mg 1%
Ճարպեր 1.11g 1.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.48g 5.07g N/A
Մագնեզիում 2mg 3mg 0%
Շաքար 0.67g 1.93g N/A
Պղինձ 0.1mg 0.1mg 0%
Վիտամին B5 0.18mg 0.16mg 0%
Վիտամին B6 0.055mg 0.05mg 0%
Folate, total 6µg 5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.465g 0.52g 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.066mg 0%
Իզոլեյցին 0.247mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.374mg 0.134mg 0%
Լիզին 0.387mg 0.129mg 0%
Մեթիոնին 0.103mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.201mg 0.077mg 0%
Վալին 0.265mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0.046mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 10% 83%
Սպիտակուցներ: 3.97 գ
Ճարպեր: 1.11 գ
Ածխաջրեր: 10.08 գ
Ջուր: 83.34 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38%
հավասար Ճարպեր ~1.14g
հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 44% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +495.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171162/nutrients
  2. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: