Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի գամբո և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի գամբո vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.7% 5.3% 27% 33% 8.2% 8.6% 90% 26% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +378.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5.9% 7.2% 0% 50% 69% 9.9% 9.6% 12% 2.5% 14% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 4.8% 3% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 1.14 գ
Ածխաջրեր: 6.67 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 2.07 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.2%
հավասար Ջուր ~92.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի գամբո Սնկով ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի գամբո Սնկով ապուր Opinion
Կալորիականություն 45kcal 39kcal Հավի գամբո
Սպիտակուցներ 2.1g 0.66g Հավի գամբո
Ճարպեր 1.14g 2.59g Սնկով ապուր
Վիտամին C 4mg 0mg Հավի գամբո
Զուտ ածխաջրեր 5.07g 3.03g Հավի գամբո
Ածխաջրեր 6.67g 3.33g Հավի գամբո
Խոլեստերին 3mg 0mg Սնկով ապուր
Վիտամին D 4IU Սնկով ապուր
Մագնեզիում 3mg 2mg Հավի գամբո
Կալցիում 19mg 7mg Հավի գամբո
Կալիում 60mg 31mg Հավի գամբո
Երկաթ 0.71mg 0.09mg Հավի գամբո
Շաքար 1.93g 0.2g Սնկով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.3g Հավի գամբո
Պղինձ 0.1mg 0.016mg Հավի գամբո
Ցինկ 0.3mg 0.06mg Հավի գամբո
Ֆոսֆոր 20mg 12mg Հավի գամբո
Նատրիում 693mg 340mg Սնկով ապուր
Վիտամին A 98IU 4IU Հավի գամբո
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Հավի գամբո
Վիտամին E 0.36mg 0.24mg Հավի գամբո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սնկով ապուր
Մանգան 0.2mg 0.018mg Հավի գամբո
Սելեն 6.7µg 1.4µg Հավի գամբո
Վիտամին B1 0.2mg 0.006mg Հավի գամբո
Վիտամին B2 0.3mg 0.008mg Հավի գամբո
Վիտամին B3 0.53mg 0.169mg Հավի գամբո
Վիտամին B5 0.16mg 0.072mg Հավի գամբո
Վիտամին B6 0.05mg 0.007mg Հավի գամբո
Վիտամին B12 0.02µg 0µg Հավի գամբո
Վիտամին K 5.7µg 9.6µg Սնկով ապուր
Folate, total 5µg 1µg Հավի գամբո
Choline, total 4.7mg Սնկով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.472g Հավի գամբո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 0.597g Սնկով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 1.42g Սնկով ապուր
Տրիպտոֆան 0.018mg Հավի գամբո
Տրեոնին 0.066mg Հավի գամբո
Իզոլեյցին 0.079mg Հավի գամբո
Լեյցին 0.134mg Հավի գամբո
Լիզին 0.129mg Հավի գամբո
Մեթիոնին 0.036mg Հավի գամբո
Ֆենիլալանին 0.077mg Հավի գամբո
Վալին 0.093mg Հավի գամբո
Հիստիդին 0.046mg Հավի գամբո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի գամբո Սնկով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Հավի գամբո
4%
Սնկով ապուր
Mineral Summary Score
24%
Հավի գամբո
8%
Սնկով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սնկով ապուր
Սնկով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 353mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.212g)
Which food is richer in minerals?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի գամբո
Հավի գամբո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի գամբո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171147/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: