Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի մսով և լապշայով ապուր և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի մսով և լապշայով ապուր vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +622.9%
հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի մսով և լապշայով ապուր Բամիա DV% diff.
Մանգան 0.109mg 0.788mg 30%
Վիտամին C 0.2mg 23mg 25%
Վիտամին K 0.8µg 31.3µg 25%
Վիտամին B6 0.015mg 0.215mg 15%
Վիտամին B1 0.028mg 0.2mg 14%
Նատրիում 325mg 7mg 14%
Մագնեզիում 3mg 57mg 13%
Folate, total 8µg 60µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 3.2g 12%
Կալիում 40mg 299mg 8%
Կալցիում 8mg 82mg 7%
Ֆոսֆոր 19mg 61mg 6%
Պղինձ 0.06mg 0.109mg 5%
Սելեն 3µg 0.7µg 4%
Վիտամին B3 0.425mg 1mg 4%
Վիտամին A 5µg 36µg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.024mg 0.06mg 3%
Վիտամին B5 0.08mg 0.245mg 3%
Երկաթ 0.44mg 0.62mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.455g 0.026g 2%
Վիտամին E 0.5mg 0.27mg 2%
Ճարպեր 1.23g 0.19g 2%
Choline, total 7mg 12.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495g 0.017g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 0.027g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Ածխաջրեր 3.58g 7.45g 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 33kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.93g 1.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.28g 4.25g N/A
Շաքար 1.03g 1.48g N/A
Ցինկ 0.62mg 0.58mg 0%
Օսլա 0.34g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +108.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.93g
հավասար Ջուր ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +622.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: