Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի պարանոց և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի պարանոց vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +620.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին B6 ~0.348mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1069%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11575.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի պարանոց Ուրց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի պարանոց Ուրց DV% diff.
Երկաթ 2.45mg 17.45mg 188%
Վիտամին C 0mg 160.1mg 178%
Վիտամին B12 3.03µg 0µg 126%
Մանգան 0.012mg 1.719mg 74%
Ցինկ 8.68mg 1.81mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14g 56%
Պղինձ 0.077mg 0.555mg 53%
Սելեն 27.5µg 50%
Կալցիում 16mg 405mg 39%
Սպիտակուցներ 24.98g 5.56g 39%
Հագեցած ճարպ 8.66g 0.467g 37%
Մագնեզիում 22mg 160mg 33%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Ճարպեր 19.64g 1.68g 28%
Վիտամին A 7µg 238µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457g 0.081g 23%
Վիտամին B2 0.191mg 0.471mg 22%
Վիտամին B3 4.663mg 1.824mg 18%
Choline, total 79mg 14%
Ֆոսֆոր 193mg 106mg 12%
Folate, total 6µg 45µg 10%
Կալորիականություն 277kcal 101kcal 9%
Ածխաջրեր 0g 24.45g 8%
Կալիում 325mg 609mg 8%
Վիտամին B5 0.752mg 0.409mg 7%
Նատրիում 71mg 9mg 3%
Վիտամին B1 0.066mg 0.048mg 2%
Վիտամին B6 0.373mg 0.348mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81g 0.532g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.45g N/A
Տրանս ճարպ 1.287g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.281mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 1.062mg 0.285mg 0%
Լեյցին 2.009mg 0.262mg 0%
Լիզին 2.184mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.129mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի պարանոց Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Տավարի պարանոց
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
65%
Տավարի պարանոց
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրց
Ուրց is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.193g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: