Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6.6% 30% 61% 24% 132% 91% 7.4% 1.2% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~20mg
հավասար Կալիում ~339mg
հավասար Երկաթ ~1.74mg
հավասար Ցինկ ~4.9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg
հավասար Նատրիում ~56mg
հավասար Մանգան ~0.009mg
հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9% 0% 20% 32% 131% 32% 135% 173% 4% 6% 56%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.133mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.363mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.545mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.579mg
հավասար Choline, total ~105.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Flank steak DV% diff.
Հագեցած ճարպ 5.951g 3.395g 12%
Ճարպեր 15.11g 8.23g 11%
Վիտամին B12 1.38µg 1.63µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 3.317g 7%
Կալորիականություն 250kcal 192kcal 3%
Սպիտակուցներ 26.72g 27.66g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 0.322g 2%
Վիտամին B3 6.978mg 7.363mg 2%
Սելեն 28.8µg 29.4µg 1%
Վիտամին B2 0.14mg 0.133mg 1%
Երկաթ 1.63mg 1.74mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.082mg 1%
Choline, total 101.8mg 105.4mg 1%
Խոլեստերին 79mg 79mg 0%
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Կալցիում 22mg 20mg 0%
Կալիում 340mg 339mg 0%
Ցինկ 4.85mg 4.9mg 0%
Ֆոսֆոր 213mg 210mg 0%
Նատրիում 57mg 56mg 0%
Վիտամին E 0.45mg 0.38mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.009mg 0%
Վիտամին B1 0.078mg 0.075mg 0%
Վիտամին B5 0.527mg 0.545mg 0%
Վիտամին B6 0.585mg 0.579mg 0%
Վիտամին K 1.6µg 1.4µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 1.054mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 1.259mg 0%
Լեյցին 2.099mg 2.201mg 0%
Լիզին 2.23mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.687mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 1.042mg 1.093mg 0%
Վալին 1.309mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.842mg 0.883mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-450%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: