Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 44% 19% 73% 24% 99% 57% 34% 23% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4287.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 8% 0% 11% 49% 54% 106% 54% 88% 13% 108% 176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4287.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1176.2%
հավասար Ջուր - 54.47
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1176.2%
հավասար Ջուր - 54.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.7%
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Բոկվուրստ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.95g Բոկվուրստ
Սպիտակուցներ 26.72g 14.03g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 15.11g 25.87g Բոկվուրստ
Ածխաջրեր 0g 2.95g Բոկվուրստ
Կալորիականություն 250kcal 301kcal Բոկվուրստ
Ֆրուկտոզա 0.01g Բոկվուրստ
Շաքար 0g 1.33g Տավարի սթեյք
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Բոկվուրստ
Կալցիում 22mg 41mg Բոկվուրստ
Երկաթ 1.63mg 1.15mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg 26mg Բոկվուրստ
Ֆոսֆոր 213mg 169mg Տավարի սթեյք
Կալիում 340mg 270mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 57mg 756mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 2.07mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.1mg Բոկվուրստ
Մանգան 0.009mg 0.171mg Բոկվուրստ
Սելեն 28.8µg 11.3µg Տավարի սթեյք
Վիտամին A 0IU 256IU Բոկվուրստ
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Բոկվուրստ
Վիտամին E 0.45mg 0.38mg Տավարի սթեյք
Վիտամին C 0mg 3.2mg Բոկվուրստ
Վիտամին B1 0.078mg 0.193mg Բոկվուրստ
Վիտամին B2 0.14mg 0.233mg Բոկվուրստ
Վիտամին B3 6.978mg 5.616mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg 0.891mg Բոկվուրստ
Վիտամին B6 0.585mg 0.378mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 17µg Բոկվուրստ
Վիտամին B12 1.38µg 0.86µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 70.2µg Բոկվուրստ
Տրիպտոֆան 0.173mg 153mg Բոկվուրստ
Տրեոնին 1.054mg 0.613mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg 0.677mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg 1.107mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg 1.166mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg 0.333mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg 0.556mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg 0.767mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg 0.513mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 79mg 93mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.951g 10.256g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 13.138g Բոկվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 2.328g Բոկվուրստ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Բոկվուրստ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
56%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 699mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.305g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: