Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավարի սթեյք և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավարի սթեյք vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +633.3%
հավասար Մագնեզիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +633.3%
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1271.4%
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1271.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.5%
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավարի սթեյք Ֆաիտա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավարի սթեյք Ֆաիտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Սպիտակուցներ 26.72g 18.56g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 15.11g 5.73g Տավարի սթեյք
Ածխաջրեր 0g 2.23g Ֆաիտա
Կալորիականություն 250kcal 135kcal Տավարի սթեյք
Կալցիում 22mg 13mg Տավարի սթեյք
Երկաթ 1.63mg 0.99mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 23mg 22mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 213mg 277mg Ֆաիտա
Կալիում 340mg 284mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 57mg 799mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 4.85mg 1.37mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.073mg 0.03mg Տավարի սթեյք
Մանգան 0.009mg 0.066mg Ֆաիտա
Սելեն 28.8µg 16.7µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.45mg 0.22mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B1 0.078mg 0.1mg Ֆաիտա
Վիտամին B2 0.14mg 0.213mg Ֆաիտա
Վիտամին B3 6.978mg 4.779mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.527mg 0.726mg Ֆաիտա
Վիտամին B6 0.585mg 0.387mg Տավարի սթեյք
Folate, total 8µg 4µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 1.38µg 0.54µg Տավարի սթեյք
Վիտամին K 1.6µg 0.2µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.173mg 0.2mg Ֆաիտա
Տրեոնին 1.054mg 0.452mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 1.201mg 0.813mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 2.099mg 1.56mg Տավարի սթեյք
Լիզին 2.23mg 1.857mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.687mg 0.552mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 1.042mg 0.763mg Տավարի սթեյք
Վալին 1.309mg 0.847mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.842mg 0.68mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 79mg 88mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 5.951g 1.596g Ֆաիտա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Ֆաիտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.298g 2.333g Տավարի սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56g 1.089g Ֆաիտա
20:2 n-6 c,c 0.01g Ֆաիտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավարի սթեյք Ֆաիտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տավարի սթեյք
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
53%
Տավարի սթեյք
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.355g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 742mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: