Համեմատել Տավարի սուկի և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սուկի

4

Սալյամի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.7%

հավասար Կալիում ~316mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի սուկի

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+380.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Choline, total ~93.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	57mg	1740mg	73%
Մանգան	0.014mg	0.978mg	42%
Վիտամին B12	2.46µg	1.52µg	39%
Պղինձ	0.123mg	0.357mg	26%
Վիտամին B1	0.09mg	0.367mg	23%
Վիտամին B3	3mg	6.053mg	19%
Վիտամին B5	0.25mg	1.201mg	19%
Երկաթ	3.11mg	1.56mg	19%
Վիտամին B6	0.25mg	0.459mg	16%
Սելեն	22.9µg	31.3µg	15%
Ցինկ	4.03mg	2.93mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1g	2.529g	10%
Վիտամին B2	0.26mg	0.357mg	7%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Սպիտակուցներ	23.9g	21.85g	4%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Ֆոսֆոր	203mg	191mg	2%
Հագեցած ճարպ	9.72g	9.316g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.27g	11.127g	2%
Ճարպեր	24.6g	25.9g	2%
Folate, total	8µg	3µg	1%
Կալորիականություն	324kcal	336kcal	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Կալցիում	9mg	15mg	1%
Մագնեզիում	22mg	19mg	1%
Խոլեստերին	85mg	89mg	1%
Ածխաջրեր	0g	2.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	2.4g	N/A
Կալիում	331mg	316mg	0%
Շաքար	0g	0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Choline, total	91mg	93.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.268mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	1.044mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	1.075mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.889mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.989mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.612mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.933mg	0.481mg	0%
Վալին	1.163mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.818mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A