Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Աղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Աղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Աղ
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 7.2% 0.71% 12% 10% 2.7% 0% 5055% 13% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +6275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +697%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2477%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13800%
հավասար Կալցիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Աղ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Աղ
1
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0.2 գ
Այլ: 99.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +6256.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Աղ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Աղ DV% diff.
Նատրիում 2mg 38758mg 1685%
Մանգան 2.577mg 0.1mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0g 60%
Ֆոսֆոր 332mg 0mg 47%
Պղինձ 0.367mg 0.03mg 37%
Վիտամին B5 1.456mg 0mg 29%
Երկաթ 2.63mg 0.33mg 29%
Վիտամին B3 4.27mg 0mg 27%
Մագնեզիում 110mg 1mg 26%
Վիտամին B1 0.316mg 0mg 26%
Ածխաջրեր 75.86g 0g 25%
Սելեն 13.9µg 0.1µg 25%
Վիտամին B6 0.294mg 0mg 23%
Ցինկ 2.65mg 0.1mg 23%
Սպիտակուցներ 10.34g 0g 21%
Վիտամին B2 0.251mg 0mg 19%
Կալորիականություն 338kcal 0kcal 17%
Կալիում 510mg 8mg 15%
Folate, total 38µg 0µg 10%
Վիտամին E 0.85mg 0mg 6%
Choline, total 30.4mg 0mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0g 5%
Վիտամին K 5.9µg 0µg 5%
Ճարպեր 1.63g 0g 3%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 0g N/A
Կալցիում 24mg 24mg 0%
Շաքար 0.98g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0mg 0%
Լիզին 0.286mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0mg 0%
Վալին 0.317mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Աղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
0%
Աղ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
510%
Աղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 38756mg)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղ
Աղ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղ
Աղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղ
Աղ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Աղ
Աղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Աղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173468/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: