Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +759%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +385.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +774.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 1µg 5405µg 600%
Երկաթ 2.63mg 17.92mg 191%
Վիտամին B2 0.251mg 2.196mg 150%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Մանգան 2.577mg 0.3mg 99%
Սելեն 13.9µg 67.5µg 97%
Վիտամին B5 1.456mg 4.774mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0g 60%
Ցինկ 2.65mg 6.72mg 37%
Folate, total 38µg 163µg 31%
Սպիտակուցներ 10.34g 26.02g 31%
Պղինձ 0.367mg 0.634mg 30%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Վիտամին B3 4.27mg 8.435mg 26%
Ածխաջրեր 75.86g 3.76g 24%
Մագնեզիում 110mg 14mg 23%
Վիտամին B6 0.294mg 0.57mg 21%
Ֆոսֆոր 332mg 241mg 13%
Կալիում 510mg 150mg 11%
Կալորիականություն 338kcal 165kcal 9%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1.41g 6%
Վիտամին B1 0.316mg 0.258mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Ճարպեր 1.63g 4.4g 4%
Նատրիում 2mg 49mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.05g 2%
Կալցիում 24mg 10mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 3.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.563mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.286mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 1.274mg 0%
Վալին 0.317mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.708mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1917.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +506.8%
հավասար Այլ ~1.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: