Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Հաց
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Հաց
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Հաց DV% diff.
Մանգան 2.577mg 1.377mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 4.7g 42%
Սելեն 13.9µg 33.4µg 35%
Նատրիում 2mg 601mg 26%
Ֆոսֆոր 332mg 188mg 21%
Վիտամին B5 1.456mg 0.456mg 20%
Պղինձ 0.367mg 0.198mg 19%
Երկաթ 2.63mg 4.09mg 18%
Կալցիում 24mg 165mg 14%
Folate, total 38µg 86µg 12%
Վիտամին B3 4.27mg 6.25mg 12%
Մագնեզիում 110mg 59mg 12%
Վիտամին B6 0.294mg 0.153mg 11%
Ցինկ 2.65mg 1.47mg 11%
Վիտամին B1 0.316mg 0.439mg 10%
Վիտամին B2 0.251mg 0.382mg 10%
Կալիում 510mg 223mg 8%
Ածխաջրեր 75.86g 55.77g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 1.72g 6%
Սպիտակուցներ 10.34g 12.96g 5%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.989g 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg 4%
Ճարպեր 1.63g 4.27g 4%
Choline, total 30.4mg 22.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 1.019g 2%
Կալորիականություն 338kcal 313kcal 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 51.07g N/A
Շաքար 0.98g 6.42g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 5.9µg 5.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.315mg 0%
Վալին 0.317mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.15mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: