Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +817.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +904%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +721.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1950.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +618.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +726.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +572.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Շիլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Շիլա Opinion
Կալորիականություն 338kcal 50kcal Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 1.44g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.21g Տարեկան
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 10.02g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 10.52g Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 5mg Տարեկան
Կալցիում 24mg 87mg Շիլա
Կալիում 510mg 16mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 3.74mg Շիլա
Շաքար 0.98g 0.03g Շիլա
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0.5g Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.04mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.13mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 15mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 6mg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.02mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 2.8µg Տարեկան
Վիտամին B1 0.316mg 0.055mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.025mg Տարեկան
Վիտամին B3 4.27mg 0.52mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 0.071mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.294mg 0.013mg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg 0.1µg Տարեկան
Folate, total 38µg 12µg Տարեկան
Choline, total 30.4mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.033g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.028g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.114g Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.02mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.045mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.063mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.11mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.037mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.027mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.078mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.07mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.033mg Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
4%
Շիլա
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
21%
Շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Շիլա
Շիլա is lower in Շաքար (difference - 0.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.164g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: