Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +426%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +286%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5383%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +426%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +286%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5383%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.497
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 1.497

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2227%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +772.2%
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2227%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +772.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +379.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.5%
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +825%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 2.26g Տարեկան
Սպիտակուցներ 10.34g 3.09g Տարեկան
Ճարպեր 1.63g 0.34g Տարեկան
Ածխաջրեր 75.86g 3.26g Տարեկան
Կալորիականություն 338kcal 22kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.17g Սունկ
Շաքար 0.98g 1.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 1g Տարեկան
Կալցիում 24mg 3mg Տարեկան
Երկաթ 2.63mg 0.5mg Տարեկան
Մագնեզիում 110mg 9mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 332mg 86mg Տարեկան
Կալիում 510mg 318mg Տարեկան
Նատրիում 2mg 5mg Տարեկան
Ցինկ 2.65mg 0.52mg Տարեկան
Պղինձ 0.367mg 0.318mg Տարեկան
Մանգան 2.577mg 0.047mg Տարեկան
Սելեն 13.9µg 9.3µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU 0IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg 0.01mg Տարեկան
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.316mg 0.081mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.251mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 4.27mg 3.607mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.456mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.294mg 0.104mg Տարեկան
Folate, total 38µg 17µg Տարեկան
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 5.9µg 0µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.035mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg 0.107mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg 0.076mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg 0.12mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg 0.107mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg 0.031mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.085mg Տարեկան
Վալին 0.317mg 0.232mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg 0.057mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.16g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Տարեկան
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.147g)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: