Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.7%
հավասար Մանգան ~2.482mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +420.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3645.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +150%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 28.73g 186%
Վիտամին B1 0.316mg 1.644mg 111%
Պղինձ 0.367mg 1.22mg 95%
Մագնեզիում 110mg 392mg 67%
Ճարպեր 1.63g 42.16g 62%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 27.3g 49%
Ֆոսֆոր 332mg 642mg 44%
Երկաթ 2.63mg 5.73mg 39%
Կալցիում 24mg 255mg 23%
Սելեն 13.9µg 25.4µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 7.527g 18%
Հագեցած ճարպ 0.197g 3.663g 16%
Սպիտակուցներ 10.34g 18.29g 16%
Ածխաջրեր 75.86g 28.88g 16%
Ցինկ 2.65mg 4.34mg 15%
Վիտամին B6 0.294mg 0.473mg 14%
Folate, total 38µg 87µg 12%
Կալորիականություն 338kcal 534kcal 10%
Կալիում 510mg 813mg 9%
Choline, total 30.4mg 78.7mg 9%
Վիտամին B5 1.456mg 0.985mg 9%
Վիտամին B2 0.251mg 0.161mg 7%
Վիտամին B3 4.27mg 3.08mg 7%
Մանգան 2.577mg 2.482mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.31mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 4.3µg 1%
Նատրիում 2mg 30mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 1.58g N/A
Շաքար 0.98g 1.55g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.957mg 0%
Վալին 0.317mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.472mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0g 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.466g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: