Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +89.9%
հավասար Կալիում - 62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 129% 32% 40% 6% 48% 8% 25% 0% 71%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +89.9%
հավասար Կալիում - 62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +94900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3975%
հավասար Վիտամին E - 0.55
հավասար Վիտամին B3 - 3.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 11% 0% 13% 72% 127% 72% 0% 88% 75% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +94900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3975%
հավասար Վիտամին E - 0.55
հավասար Վիտամին B3 - 3.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +542.7%
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +542.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2431.7%
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.878 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2431.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 44.2g Տարտ
Սպիտակուցներ 3.99g 7.4g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ճարպեր 5.99g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 76.8g 45.7g Տարտ
Կալորիականություն 372kcal 558kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 4.87g 0.75g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.5g
Կալցիում 44mg 10mg Տարտ
Երկաթ 3.42mg 2.6mg Տարտ
Մագնեզիում 44mg 16mg Տարտ
Ֆոսֆոր 93mg 60mg Տարտ
Կալիում 66mg 62mg Տարտ
Նատրիում 361mg 253mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.28mg 0.54mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պղինձ 0.073mg 0.115mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.495mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սելեն 12.9µg 24.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 950IU 1IU Տարտ
Վիտամին A, RAE 285µg 0µg Տարտ
Վիտամին E 0.53mg 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին C 3.8mg 0mg Տարտ
Վիտամին B1 0.285mg 0.323mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.549mg 0.258mg Տարտ
Վիտամին B3 3.8mg 3.8mg
Վիտամին B6 0.38mg 0.019mg Տարտ
Folate, total 100µg 55µg Տարտ
Վիտամին K 0.4µg 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.086mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.198mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.275mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.514mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.144mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մեթիոնին 0.131mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.367mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.312mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.158mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 1.393g 5.502g Տարտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 8.828g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 22.228g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Շաքար?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: