Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +584%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106%
հավասար Վիտամին B3 ~3.607mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1661.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Սունկ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Սունկ DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.5mg 37%
Վիտամին A 285µg 0µg 32%
Վիտամին B5 1.497mg 30%
Պղինձ 0.073mg 0.318mg 27%
Ածխաջրեր 76.8g 3.26g 25%
Folate, total 100µg 17µg 21%
Վիտամին B6 0.38mg 0.104mg 21%
Կալորիականություն 372kcal 22kcal 18%
Վիտամին B1 0.285mg 0.081mg 17%
Նատրիում 361mg 5mg 15%
Վիտամին B2 0.549mg 0.402mg 11%
Ճարպեր 5.99g 0.34g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 0g 8%
Մագնեզիում 44mg 9mg 8%
Կալիում 66mg 318mg 7%
Սելեն 12.9µg 9.3µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.05g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.16g 5%
Կալցիում 44mg 3mg 4%
Վիտամին E 0.53mg 0.01mg 3%
Choline, total 8.4mg 17.3mg 2%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Վիտամին C 3.8mg 2.1mg 2%
Սպիտակուցներ 3.99g 3.09g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1g 2%
Մանգան 0.047mg 2%
Ցինկ 0.28mg 0.52mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին B3 3.8mg 3.607mg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Ֆոսֆոր 93mg 86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 2.26g N/A
Շաքար 4.87g 1.98g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0%
Լիզին 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 2.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 356mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.343g)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: