Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարտ և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարտ vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.3%
հավասար Երկաթ - 3.16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 129% 32% 40% 6% 48% 8% 25% 0% 71%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +375%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +23.3%
հավասար Երկաթ - 3.16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1325%
հավասար Վիտամին B3 - 3.67
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 11% 0% 13% 72% 127% 72% 0% 88% 75% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1325%
հավասար Վիտամին B3 - 3.67

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.4%
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.878 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +13.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարտ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարտ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 75.3g 34.02g Տարտ
Սպիտակուցներ 3.99g 8.77g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 5.99g 7.89g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ածխաջրեր 76.8g 35.82g Տարտ
Կալորիականություն 372kcal 249kcal Տարտ
Շաքար 4.87g 1.75g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.8g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 44mg 35mg Տարտ
Երկաթ 3.42mg 3.16mg Տարտ
Մագնեզիում 44mg 20mg Տարտ
Ֆոսֆոր 93mg 128mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 66mg 114mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Նատրիում 361mg 561mg Տարտ
Ցինկ 0.28mg 1.33mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.073mg 0.091mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մանգան 0.364mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 12.9µg 15.9µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 950IU 2IU Տարտ
Վիտամին A, RAE 285µg 0µg Տարտ
Վիտամին E 0.53mg 1.42mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին C 3.8mg 0mg Տարտ
Վիտամին B1 0.285mg 0.47mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.549mg 0.301mg Տարտ
Վիտամին B3 3.8mg 3.67mg Տարտ
Վիտամին B5 0.645mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.38mg 0.113mg Տարտ
Folate, total 100µg 138µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 0.4µg 5.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 1.393g 0.877g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338g 5.67g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.994g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարտ Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Տարտ
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
37%
Տարտ
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 3.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.516g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տարտ
Տարտ is lower in Նատրիում (difference - 200mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարտ
Տարտ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: