Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տաք շոկոլադ կակաո և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաք շոկոլադ կակաո vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 34% 17% 16% 34% 17% 45% 5.7% 1.7% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3553.8%
հավասար Սելեն ~2.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 17% 0.6% 17% 9.8% 42% 2.5% 20% 9.2% 61% 0.5% 3.8% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4060%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +93.3%
հավասար Այլ ~0.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1438.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տաք շոկոլադ կակաո Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաք շոկոլադ կակաո Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 5µg 208µg 51%
Երկաթ 0.42mg 2.51mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.5g 22%
Մանգան 0.013mg 0.475mg 20%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Պղինձ 0.103mg 0.268mg 18%
Վիտամին B1 0.039mg 0.202mg 14%
Վիտամին B2 0.182mg 0.055mg 10%
Կալցիում 114mg 24mg 9%
Սպիտակուցներ 3.52g 7.73g 8%
Մագնեզիում 23mg 53mg 7%
Ֆոսֆոր 105mg 156mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 0µg 6%
Վիտամին A 51µg 1µg 6%
Վիտամին D 45IU 0IU 6%
Ցինկ 0.63mg 1.29mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.138g 6%
Վիտամին B6 0.04mg 0.1mg 5%
Ածխաջրեր 10.74g 20.76g 3%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Choline, total 15.6mg 32.2mg 3%
Ճարպեր 2.34g 0.53g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677g 0.044g 2%
Վիտամին B5 0.328mg 0.411mg 2%
Կալորիականություն 77kcal 116kcal 2%
Վիտամին B3 0.133mg 0.495mg 2%
Կալիում 197mg 278mg 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.28mg 2%
Նատրիում 44mg 4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084g 0.225g 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.7µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.74g 14.26g N/A
Շաքար 9.66g 3.3g N/A
Սելեն 2.7µg 2.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.078g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.169mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.305mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.15mg 0.451mg 0%
Վալին 0.201mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.067mg 0.24mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տաք շոկոլադ կակաո Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տաք շոկոլադ կակաո
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
20%
Տաք շոկոլադ կակաո
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 6.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.293g)
Which food is richer in minerals?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: