Համեմատել Տաքդեղ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տաքդեղ

8

Գազար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+83.3%

հավասար Կալիում ~320mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տաքդեղ

6

Գազար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4010.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1315.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.5%

հավասար Վիտամին E ~0.66mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~13.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	242.5mg	5.9mg	263%
Վիտամին A	59µg	835µg	86%
Պղինձ	0.174mg	0.045mg	14%
Վիտամին B6	0.278mg	0.138mg	11%
Երկաթ	1.2mg	0.3mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	2.8g	5%
Վիտամին B5	0.061mg	0.273mg	4%
Մանգան	0.237mg	0.143mg	4%
Մագնեզիում	25mg	12mg	3%
Նատրիում	7mg	69mg	3%
Կալցիում	18mg	33mg	2%
Վիտամին B2	0.09mg	0.058mg	2%
Սպիտակուցներ	2g	0.93g	2%
Ֆոսֆոր	46mg	35mg	2%
Վիտամին B1	0.09mg	0.066mg	2%
Վիտամին K	14.3µg	13.2µg	1%
Folate, total	23µg	19µg	1%
Սելեն	0.5µg	0.1µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.55g	1%
Ցինկ	0.3mg	0.24mg	1%
Օսլա		1.43g	1%
Կալիում	340mg	320mg	1%
Կալորիականություն	40kcal	41kcal	0%
Ճարպեր	0.2g	0.24g	0%
Ածխաջրեր	9.46g	9.58g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.96g	6.78g	N/A
Շաքար	5.1g	4.74g	N/A
Վիտամին E	0.69mg	0.66mg	0%
Վիտամին B3	0.95mg	0.983mg	0%
Choline, total	11.1mg	8.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.021g	0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.014g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.109g	0.117g	0%
Տրիպտոֆան	0.026mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.191mg	0%
Իզոլեյցին	0.065mg	0.077mg	0%
Լեյցին	0.105mg	0.102mg	0%
Լիզին	0.089mg	0.101mg	0%
Մեթիոնին	0.024mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.062mg	0.061mg	0%
Վալին	0.084mg	0.069mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.04mg	0%