Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Տաքդեղ
  5. Compare
  6. Տաքդեղ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Տաքդեղ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տաքդեղ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +521.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250719.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +487.4%
հավասար Վիտամին E ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տաքդեղ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.061mg 153mg 3059%
Վիտամին C 242.5mg 1mg 268%
Սելեն 0.5µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 2g 17.81g 32%
Ֆոսֆոր 46mg 203mg 22%
Պղինձ 0.174mg 0.028mg 16%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին K 14.3µg 0.1µg 12%
Մանգան 0.237mg 0.015mg 10%
Choline, total 11.1mg 65.2mg 10%
Երկաթ 1.2mg 0.38mg 10%
Վիտամին B3 0.95mg 2.063mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին A 59µg 12µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Folate, total 23µg 7µg 4%
Վիտամին B6 0.278mg 0.245mg 3%
Ածխաջրեր 9.46g 0g 3%
Կալիում 340mg 413mg 2%
Նատրիում 7mg 54mg 2%
Մագնեզիում 25mg 32mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.065mg 2%
Կալորիականություն 40kcal 82kcal 2%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.131g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 0.231g 1%
Վիտամին B1 0.09mg 0.076mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.67g 1%
Ցինկ 0.3mg 0.45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 0g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 5.1g 0g N/A
Վիտամին E 0.69mg 0.64mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.105mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.089mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.695mg 0%
Վալին 0.084mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +790.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: