Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +850.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.8%
հավասար Ցինկ ~1.42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.1%
հավասար Ճարպեր ~8.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +429.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տեկս-Մեկս Poblano
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.11mg 3.535mg 263%
Վիտամին B2 0.18mg 2.255mg 160%
Երկաթ 1.15mg 10.93mg 122%
Վիտամին A 1022µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 210mg 2411mg 65%
Մանգան 0.167mg 1.279mg 48%
Պղինձ 0.113mg 0.508mg 44%
Վիտամին B3 1.24mg 6.403mg 32%
Վիտամին B5 0.68mg 1.993mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 4.511g 24%
Մագնեզիում 26mg 113mg 21%
Ֆոսֆոր 72mg 201mg 18%
Նատրիում 385mg 43mg 15%
Ածխաջրեր 11.91g 51.42g 13%
Վիտամին B12 0.32µg 0µg 13%
Հագեցած ճարպ 3.446g 0.82g 12%
Վիտամին B1 0.05mg 0.179mg 11%
Սպիտակուցներ 6.68g 11.86g 10%
Folate, total 42µg 69µg 7%
Կալորիականություն 141kcal 281kcal 7%
Խոլեստերին 22mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 0.492g 5%
Կալցիում 97mg 61mg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Սելեն 2.2µg 2.9µg 1%
Ցինկ 1.36mg 1.42mg 1%
Ճարպեր 7.46g 8.2g 1%
Վիտամին C 1.8mg 2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 29.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.373mg 0%
Լեյցին 0.549mg 0.605mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.361mg 0%
Վալին 0.343mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տեկս-Մեկս Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Տեկս-Մեկս
155%
Poblano
Mineral Summary Score
30%
Տեկս-Մեկս
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 342mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.626g)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: