Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1936.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1494%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +372.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +388.7%
հավասար Պղինձ ~0.334mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +852.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +660%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3963.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1675.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1028.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 2.98mg 47.5mg 557%
Վիտամին B1 0.06mg 2.438mg 198%
Վիտամին B3 3.076mg 34.714mg 198%
Վիտամին B2 0.153mg 2.717mg 197%
Կալցիում 36mg 733mg 70%
Ֆոսֆոր 83mg 392mg 44%
Սելեն 5.3µg 25.9µg 37%
Վիտամին C 21.9mg 2.3mg 22%
Վիտամին B5 0.142mg 1.074mg 19%
Ածխաջրեր 18.91g 73.4g 18%
Կալիում 1014mg 437mg 17%
Ցինկ 0.63mg 2.4mg 16%
Սպիտակուցներ 4.32g 12.2g 16%
Կալորիականություն 82kcal 379kcal 15%
Մագնեզիում 42mg 100mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 7.5g 14%
Մանգան 0.302mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1.697g 10%
Folate, total 12µg 43µg 8%
Վիտամին A 76µg 1µg 8%
Վիտամին K 11.4µg 1.5µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Ճարպեր 0.47g 4.4g 6%
Վիտամին E 4.3mg 3.68mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 1.206g 3%
Հագեցած ճարպ 0.1g 0.769g 3%
Պղինձ 0.365mg 0.334mg 3%
Choline, total 38.5mg 23.2mg 3%
Վիտամին B6 0.216mg 0.189mg 2%
Նատրիում 59mg 3mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 65.9g N/A
Շաքար 12.18g 0.87g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.124mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.672mg 0%
Վալին 0.088mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +997%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +960.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: