Համեմատել Տոմատի մածուկ և Մարս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

9

Մարս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

11

Մարս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.1g	11.651g	53%
Պղինձ	0.365mg		41%
Կալիում	1014mg		30%
Վիտամին E	4.3mg		29%
Ճարպեր	0.47g	19.32g	29%
Երկաթ	2.98mg	0.86mg	27%
Վիտամին C	21.9mg	0.5mg	24%
Կալորիականություն	82kcal	475kcal	20%
Վիտամին B3	3.076mg		19%
Ածխաջրեր	18.91g	72.4g	18%
Վիտամին B6	0.216mg		17%
Մանգան	0.302mg		13%
Վիտամին B2	0.153mg		12%
Ֆոսֆոր	83mg		12%
Մագնեզիում	42mg		10%
Վիտամին K	11.4µg		10%
Սելեն	5.3µg		10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	2g	8%
Վիտամին A	76µg		8%
Choline, total	38.5mg		7%
Ֆրուկտոզա	5.85g		7%
Ցինկ	0.63mg		6%
Վիտամին B1	0.06mg		5%
Կալցիում	36mg	90mg	5%
Խոլեստերին	0mg	12mg	4%
Folate, total	12µg		3%
Նատրիում	59mg	136mg	3%
Վիտամին B5	0.142mg		3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g		1%
Սպիտակուցներ	4.32g	4.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.81g	70.4g	N/A
Շաքար	12.18g	58.94g	N/A
Օսլա	0.22g		0%
Տրանս ճարպ	0g	0.131g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.067g		0%
Տրիպտոֆան	0.031mg		0%
Տրեոնին	0.133mg		0%
Իզոլեյցին	0.089mg		0%
Լեյցին	0.124mg		0%
Լիզին	0.134mg		0%
Մեթիոնին	0.027mg		0%
Ֆենիլալանին	0.13mg		0%
Վալին	0.088mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոմատի մածուկ

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Մարս

2

Սպիտակուցներ: 4.28 գ

Ճարպեր: 19.32 գ

Ածխաջրեր: 72.4 գ

Ջուր: 1.7 գ

Այլ: 2.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+4223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4010.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+282.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոմատի մածուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Մարս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+∞%