Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի սոուս և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի սոուս vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +446.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +223.2%
հավասար Վիտամին A ~20µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի սոուս Մեքսիկական տակո DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Ֆոսֆոր 27mg 178mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.041g 4.384g 20%
Ճարպեր 0.3g 12.7g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 3.042g 19%
Նատրիում 11mg 397mg 17%
Սելեն 0.6µg 9.2µg 16%
Սպիտակուցներ 1.2g 8.86g 15%
Ցինկ 0.22mg 1.75mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 4.411g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.9g 10%
Կալորիականություն 24kcal 226kcal 10%
Վիտամին K 2.8µg 15.3µg 10%
Խոլեստերին 0mg 28mg 9%
Կալցիում 14mg 89mg 8%
Վիտամին C 7mg 0.4mg 7%
Մանգան 0.113mg 0.249mg 6%
Վիտամին E 1.44mg 0.6mg 6%
Վիտամին B5 0.309mg 6%
Օսլա 14.78g 6%
Ածխաջրեր 5.31g 19.85g 5%
Պղինձ 0.115mg 0.077mg 4%
Choline, total 9.9mg 32mg 4%
Վիտամին B3 0.991mg 1.65mg 4%
Մագնեզիում 15mg 32mg 4%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Երկաթ 0.96mg 1.19mg 3%
Կալիում 297mg 209mg 3%
Վիտամին B1 0.024mg 0.05mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 0.3g 2%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին B6 0.098mg 0.09mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.81g 15.95g N/A
Շաքար 3.56g 0.9g N/A
Վիտամին A 22µg 20µg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.06mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.467g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0%
Լիզին 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0%
Վալին 0.025mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.31 գ
Ջուր: 91.28 գ
Այլ: 1.91 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +638.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2414%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 51% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.82 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +471.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: