Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Bread crumbs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Bread crumbs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 55% 17% 181% 85% 40% 71% 95% 120% 137%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.7%
հավասար Պղինձ ~0.255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 242% 93% 124% 33% 28% 44% 17% 80% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
13% 5% 72% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 13.35 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 71.98 գ
Ջուր: 6.51 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +363.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +199.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Bread crumbs
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Bread crumbs Opinion
Կալորիականություն 310kcal 395kcal Bread crumbs
Սպիտակուցներ 9.76g 13.35g Bread crumbs
Ճարպեր 9.76g 5.3g Տորտիլա
Զուտ ածխաջրեր 36.09g 67.48g Bread crumbs
Ածխաջրեր 45.89g 71.98g Bread crumbs
Մագնեզիում 85mg 43mg Տորտիլա
Կալցիում 244mg 183mg Տորտիլա
Կալիում 262mg 196mg Տորտիլա
Երկաթ 2.63mg 4.83mg Bread crumbs
Շաքար 2.44g 6.2g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 4.5g Տորտիլա
Պղինձ 0.266mg 0.255mg Տորտիլա
Ցինկ 1.92mg 1.45mg Տորտիլա
Օսլա 59.66g Bread crumbs
Ֆոսֆոր 346mg 165mg Տորտիլա
Նատրիում 512mg 732mg Տորտիլա
Վիտամին A 5IU 0IU Տորտիլա
Վիտամին E 0.9mg 0.08mg Տորտիլա
Մանգան 0.919mg Bread crumbs
Սելեն 37µg 25.2µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.823mg 0.967mg Bread crumbs
Վիտամին B2 0.289mg 0.403mg Bread crumbs
Վիտամին B3 4.858mg 6.634mg Bread crumbs
Վիտամին B5 0.552mg Bread crumbs
Վիտամին B6 0.312mg 0.121mg Տորտիլա
Վիտամին B12 0µg 0.35µg Bread crumbs
Վիտամին K 4.5µg 6.6µg Bread crumbs
Folate, total 138µg 107µg Տորտիլա
Choline, total 20mg 14.6mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 4.878g 1.203g Bread crumbs
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062g 1.023g Տորտիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992g 2.06g Bread crumbs
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.162mg Bread crumbs
Տրեոնին 0.312mg 0.427mg Bread crumbs
Իզոլեյցին 0.353mg 0.544mg Bread crumbs
Լեյցին 0.671mg 0.963mg Bread crumbs
Լիզին 0.37mg 0.43mg Bread crumbs
Մեթիոնին 0.163mg 0.232mg Bread crumbs
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.655mg Bread crumbs
Վալին 0.444mg 0.6mg Bread crumbs
Հիստիդին 0.255mg 0.296mg Bread crumbs
Ֆրուկտոզա 2.46g Bread crumbs

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Bread crumbs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տորտիլա
52%
Bread crumbs
Mineral Summary Score
81%
Տորտիլա
83%
Bread crumbs

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Նատրիում (difference - 220mg)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bread crumbs
Bread crumbs is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.675g)
Which food is lower in glycemic index?
Bread crumbs
Bread crumbs is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients
  2. Bread crumbs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: