Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.817mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
հավասար Ջուր ~33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Խմոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Խմոր Opinion
Կալորիականություն 310kcal 272kcal Տորտիլա
Սպիտակուցներ 9.76g 10.75g Խմոր
Ճարպեր 9.76g 2.42g Տորտիլա
Զուտ ածխաջրեր 36.09g 49.68g Խմոր
Ածխաջրեր 45.89g 51.88g Խմոր
Մագնեզիում 85mg 32mg Տորտիլա
Կալցիում 244mg 52mg Տորտիլա
Կալիում 262mg 117mg Տորտիլա
Երկաթ 2.63mg 3.91mg Խմոր
Շաքար 2.44g 4.62g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 2.2g Տորտիլա
Պղինձ 0.266mg 0.152mg Տորտիլա
Ցինկ 1.92mg 1.04mg Տորտիլա
Օսլա 44.23g Խմոր
Ֆոսֆոր 346mg 105mg Տորտիլա
Նատրիում 512mg 602mg Տորտիլա
Վիտամին A 5IU 1IU Տորտիլա
Վիտամին E 0.9mg 0.21mg Տորտիլա
Մանգան 0.577mg Խմոր
Սելեն 37µg 28.6µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.823mg 0.71mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.289mg 0.427mg Խմոր
Վիտամին B3 4.858mg 4.817mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.455mg Խմոր
Վիտամին B6 0.312mg 0.107mg Տորտիլա
Վիտամին K 4.5µg 0.7µg Տորտիլա
Folate, total 138µg 123µg Տորտիլա
Տրանս ճարպ 0g 0.005g Տորտիլա
Choline, total 20mg 8mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 4.878g 0.529g Խմոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062g 0.362g Տորտիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992g 0.855g Տորտիլա
Տրիպտոֆան 0.129mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.312mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.353mg Տորտիլա
Լեյցին 0.671mg Տորտիլա
Լիզին 0.37mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.163mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.488mg Տորտիլա
Վալին 0.444mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.255mg Տորտիլա
Ֆրուկտոզա 0.51g Խմոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g Խմոր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Խմոր
18:2 n-6 c,c 0.788g Խմոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տորտիլա
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
81%
Տորտիլա
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.349g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients
  2. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: