Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Քաղցրավենիք
  4. Տոֆի
  5. Compare
  6. Տոֆի vs. Tuna salad

Համեմատել Տոֆի և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տոֆի
Տոֆի
1
:
9
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5785.7%
Տոֆի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17700%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տոֆի
Տոֆի
3
:
8
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +334900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11900%
հավասար Վիտամին A - 97
Տոֆի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 0% 1%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +334900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11900%
հավասար Վիտամին A - 97

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տոֆի
Տոֆի
1
:
4
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +873%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +826.1%
Տոֆի
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +873%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +826.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տոֆի
Տոֆի
0
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3306.6%
Տոֆի
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3306.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 9.41g Տոֆի
Սպիտակուցներ 0.03g 16.04g Tuna salad
Ճարպեր 3.33g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 91.56g 9.41g Տոֆի
Կալորիականություն 397kcal 187kcal Տոֆի
Շաքար 68.48g Tuna salad
Կալցիում 8mg 17mg Tuna salad
Երկաթ 0.01mg 1mg Tuna salad
Մագնեզիում 0mg 19mg Tuna salad
Ֆոսֆոր 1mg 178mg Tuna salad
Կալիում 3mg 178mg Tuna salad
Նատրիում 52mg 402mg Տոֆի
Ցինկ 0.21mg 0.56mg Tuna salad
Պղինձ 0mg 0.145mg Tuna salad
Մանգան 0mg 0.04mg Tuna salad
Սելեն 0.7µg 41.2µg Tuna salad
Վիտամին A 100IU 97IU Տոֆի
Վիտամին A, RAE 27µg 24µg Տոֆի
Վիտամին E 0.09mg Տոֆի
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.028mg 0.031mg Tuna salad
Վիտամին B2 0.012mg 0.07mg Tuna salad
Վիտամին B3 0.002mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.004mg 0.26mg Tuna salad
Վիտամին B6 0mg 0.081mg Tuna salad
Folate, total 0µg 8µg Tuna salad
Վիտամին B12 0.01µg 1.2µg Tuna salad
Վիտամին K 0.3µg Տոֆի
Տրիպտոֆան 0.18mg Tuna salad
Տրեոնին 0.701mg Tuna salad
Իզոլեյցին 0.739mg Tuna salad
Լեյցին 1.293mg Tuna salad
Լիզին 1.457mg Tuna salad
Մեթիոնին 0.47mg Tuna salad
Ֆենիլալանին 0.626mg Tuna salad
Վալին 0.824mg Tuna salad
Հիստիդին 0.467mg Tuna salad
Խոլեստերին 9mg 13mg Տոֆի
Տրանս ճարպ 0.131g Tuna salad
Հագեցած ճարպ 2.049g 1.544g Tuna salad
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.055g Tuna salad
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Tuna salad
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 4.122g Tuna salad
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Տոֆի
Տոֆի vs Իրիս
Իրիս
Տոֆի
Տոֆի vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Տոֆի
Տոֆի vs Շոկոլադ
Շոկոլադ
Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 350mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 68.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.505g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: