Համեմատել Տոֆի և Շոտլանդական կարագ (իրիս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+100%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-86.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+133.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+16.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+∞%
հավասար Երկաթ - 0.01
հավասար Ֆոսֆոր - 1
հավասար Կալիում - 3
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+100%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-86.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+133.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+16.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+∞%
հավասար Երկաթ - 0.01
հավասար Ֆոսֆոր - 1
հավասար Կալիում - 3
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+133.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+33.3%
հավասար Վիտամին A - 100
հավասար Վիտամին E - 0.09
հավասար Վիտամին B3 - 0.002
հավասար Վիտամին B5 - 0.004
հավասար Վիտամին K - 0.3
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+133.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+33.3%
հավասար Վիտամին A - 100
հավասար Վիտամին E - 0.09
հավասար Վիտամին B3 - 0.002
հավասար Վիտամին B5 - 0.004
հավասար Վիտամին K - 0.3
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+343.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.03
հավասար Ճարպեր - 3.3
հավասար Ածխաջրեր - 90.4
հավասար Ջուր - 5.25
Սպիտակուցներ:
0.03 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
91.56 գ
Ջուր:
4.85 գ
Այլ:
0.23 գ
Սպիտակուցներ:
0.03 գ
Ճարպեր:
3.3 գ
Ածխաջրեր:
90.4 գ
Ջուր:
5.25 գ
Այլ:
1.02 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+343.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.03
հավասար Ճարպեր - 3.3
հավասար Ածխաջրեր - 90.4
հավասար Ջուր - 5.25
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.065
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.845
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.122
Հագեցած ճարպ:
2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.121 գ
Հագեցած ճարպ:
2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.122 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.065
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.845
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.122
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 91.56g | 90.4g |
|
| Սպիտակուցներ | 0.03g | 0.03g | |
| Ճարպեր | 3.33g | 3.3g |
|
| Ածխաջրեր | 91.56g | 90.4g |
|
| Կալորիականություն | 397kcal | 391kcal |
|
| Շաքար | 68.48g | 80.46g |
|
| Կալցիում | 8mg | 4mg |
|
| Երկաթ | 0.01mg | 0.01mg | |
| Ֆոսֆոր | 1mg | 1mg | |
| Կալիում | 3mg | 3mg | |
| Նատրիում | 52mg | 391mg |
|
| Ցինկ | 0.21mg | 0.09mg |
|
| Պղինձ | 0mg | 0.001mg |
|
| Մանգան | 0mg | 0.001mg |
|
| Սելեն | 0.7µg | 0.6µg |
|
| Վիտամին A | 100IU | 100IU | |
| Վիտամին A, RAE | 27µg | 28µg |
|
| Վիտամին E | 0.09mg | 0.09mg | |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.012mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.012mg | 0.016mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.002mg | 0.002mg | |
| Վիտամին B5 | 0.004mg | 0.004mg | |
| Վիտամին B12 | 0.01µg | 0µg |
|
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.3µg | |
| Խոլեստերին | 9mg | 9mg | |
| Տրանս ճարպ | 0.131g |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 2.049g | 2.065g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.838g | 0.845g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.121g | 0.122g |
|
| 18:2 n-6 c,c | 0.086g |
|
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.013g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
1%
Mineral Summary Score
2%
6%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆի is lower in Շաքար (difference - 11.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 339mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Տոֆի is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (9 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.