Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1257.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1530.4%
հավասար Ճարպեր ~3.13g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Կարտոֆիլով հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 1mg 369mg 53%
Folate, total 0µg 126µg 32%
Երկաթ 0.01mg 2.25mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Սպիտակուցներ 0.03g 12.5g 25%
Կալիում 3mg 718mg 21%
Կալցիում 8mg 188mg 18%
Վիտամին B6 0mg 0.232mg 18%
Սելեն 0.7µg 9.5µg 16%
Վիտամին B5 0.004mg 0.817mg 16%
Ածխաջրեր 91.56g 47.07g 15%
Նատրիում 52mg 375mg 14%
Վիտամին B1 0.028mg 0.188mg 13%
Մանգան 0mg 0.253mg 11%
Ցինկ 0.21mg 1.44mg 11%
Պղինձ 0mg 0.094mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.049g 0g 9%
Վիտամին B3 0.002mg 1.25mg 8%
Կալորիականություն 397kcal 266kcal 7%
Վիտամին B2 0.012mg 0.106mg 7%
Մագնեզիում 0mg 28mg 7%
Վիտամին B12 0.01µg 0.15µg 6%
Վիտամին K 0.3µg 6.8µg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.47mg 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Ճարպեր 3.33g 3.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 68.48g 9.38g N/A
Վիտամին A 27µg 24µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.268mg 0%
Լեյցին 0.44mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.285mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.143mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Շաքար (difference - 59.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.049g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: