Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +957.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 21% 15% 51% 13% 5% 18% 25% 8% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +957.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +433.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 11% 0% 1% 12% 48% 3% 32% 14% 12% 59% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.6%
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +269.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +499.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +626.4%
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.879 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +499.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +626.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Մուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Մուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 15.47g Տոֆի
Սպիտակուցներ 0.03g 4.14g Մուս
Ճարպեր 3.33g 16g Մուս
Ածխաջրեր 91.56g 16.07g Տոֆի
Կալորիականություն 397kcal 225kcal Տոֆի
Շաքար 68.48g 14.81g Մուս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Մուս
Կալցիում 8mg 96mg Մուս
Երկաթ 0.01mg 0.55mg Մուս
Մագնեզիում 0mg 20mg Մուս
Ֆոսֆոր 1mg 117mg Մուս
Կալիում 3mg 143mg Մուս
Նատրիում 52mg 38mg Մուս
Ցինկ 0.21mg 0.64mg Մուս
Պղինձ 0mg 0.075mg Մուս
Մանգան 0mg 0.059mg Մուս
Սելեն 0.7µg 7.4µg Մուս
Վիտամին A 100IU 509IU Մուս
Վիտամին A, RAE 27µg 140µg Մուս
Վիտամին E 0.09mg 0.51mg Մուս
Վիտամին C 0mg 0.1mg Մուս
Վիտամին B1 0.028mg 0.045mg Մուս
Վիտամին B2 0.012mg 0.205mg Մուս
Վիտամին B3 0.002mg 0.146mg Մուս
Վիտամին B5 0.004mg 0.533mg Մուս
Վիտամին B6 0mg 0.058mg Մուս
Folate, total 0µg 15µg Մուս
Վիտամին B12 0.01µg 0.47µg Մուս
Վիտամին K 0.3µg 1.6µg Մուս
Խոլեստերին 9mg 140mg Տոֆի
Տրանս ճարպ 0.131g Մուս
Հագեցած ճարպ 2.049g 9.151g Տոֆի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g Մուս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Մուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 5.027g Մուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.879g Մուս
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Մուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
18%
Մուս
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 131mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.102g)
Which food is lower in Շաքար?
Մուս
Մուս is lower in Շաքար (difference - 53.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մուս
Մուս is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Մուս
Մուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: