Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +8600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +428.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 1.2% 33% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +8050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
հավասար Ճարպեր ~3.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.819g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Պուդինգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Պուդինգ Opinion
Կալորիականություն 397kcal 120kcal Տոֆի
Սպիտակուցներ 0.03g 3.16g Պուդինգ
Ճարպեր 3.33g 3.15g Տոֆի
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 18.84g Տոֆի
Ածխաջրեր 91.56g 19.64g Տոֆի
Խոլեստերին 9mg 9mg
Վիտամին D 44IU Պուդինգ
Մագնեզիում 0mg 20mg Պուդինգ
Կալցիում 8mg 106mg Պուդինգ
Կալիում 3mg 150mg Պուդինգ
Երկաթ 0.01mg 0.34mg Պուդինգ
Շաքար 68.48g 11.96g Պուդինգ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g Պուդինգ
Պղինձ 0mg 0.111mg Պուդինգ
Ցինկ 0.21mg 0.48mg Պուդինգ
Ֆոսֆոր 1mg 87mg Պուդինգ
Նատրիում 52mg 98mg Տոֆի
Վիտամին A 100IU 139IU Պուդինգ
Վիտամին A 27µg 39µg Պուդինգ
Վիտամին E 0.09mg 0.06mg Տոֆի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg Պուդինգ
Մանգան 0mg 0.097mg Պուդինգ
Սելեն 0.7µg 3.7µg Պուդինգ
Վիտամին B1 0.028mg 0.038mg Պուդինգ
Վիտամին B2 0.012mg 0.157mg Պուդինգ
Վիտամին B3 0.002mg 0.133mg Պուդինգ
Վիտամին B5 0.004mg 0.326mg Պուդինգ
Վիտամին B6 0mg 0.03mg Պուդինգ
Վիտամին B12 0.01µg 0.31µg Պուդինգ
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg
Folate, total 0µg 4µg Պուդինգ
Տրանս ճարպ 0.131g Պուդինգ
Choline, total 11.3mg Պուդինգ
Հագեցած ճարպ 2.049g 1.81g Պուդինգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 0.819g Տոֆի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.18g Պուդինգ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
13%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Շաքար (difference - 56.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.239g)
Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (9 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: