Համեմատել Տոֆու և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +775.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +460.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +172.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +376.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +218.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +247.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +204.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +836.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2087.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +749.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1362% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +682.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պղինձ | 0.378mg | 1.8mg | 158% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 23.137g | 121% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 1.48mg | 110% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 1.345mg | 96% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 660mg | 67% |
| Ճարպեր | 8.72g | 51.46g | 66% |
| Սելեն | 17.4µg | 53µg | 65% |
| Մագնեզիում | 58mg | 325mg | 64% |
| Կալցիում | 683mg | 78mg | 61% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 8.335mg | 50% |
| Folate, total | 29µg | 227µg | 50% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 18.528g | 42% |
| Մանգան | 1.181mg | 1.95mg | 33% |
| Երկաթ | 2.66mg | 5.25mg | 32% |
| Ցինկ | 1.57mg | 5mg | 31% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 8.6g | 25% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 584kcal | 22% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 1.13mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.355mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 4.455g | 15% |
| Կալիում | 237mg | 645mg | 12% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 20.78g | 7% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 20g | 6% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 1.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1376.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +490.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +619.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +862.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +370.2% |
