Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Թխվածք Ֆորտունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Թխվածք Ֆորտունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.6% 3.6% 54% 20% 4.6% 15% 4% 25% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +478%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +442.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.6% 0% 46% 30% 35% 18% 3% 1.3% 2.8% 50% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +382.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 3% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 84 գ
Ջուր: 8 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +772.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2921.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.345 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +956%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Թխվածք Ֆորտունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Թխվածք Ֆորտունա DV% diff.
Կալցիում 683mg 12mg 67%
Մանգան 1.181mg 0.19mg 43%
Պղինձ 0.378mg 0.06mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.466g 30%
Ածխաջրեր 2.78g 84g 27%
Սելեն 17.4µg 2.9µg 26%
Սպիտակուցներ 17.27g 4.2g 26%
Ֆոսֆոր 190mg 35mg 22%
Երկաթ 2.66mg 1.44mg 15%
Ցինկ 1.57mg 0.17mg 13%
Մագնեզիում 58mg 7mg 12%
Կալորիականություն 144kcal 378kcal 12%
Folate, total 29µg 66µg 9%
Վիտամին B3 0.381mg 1.84mg 9%
Ճարպեր 8.72g 2.7g 9%
Կալիում 237mg 41mg 6%
Վիտամին B6 0.092mg 0.013mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g 3%
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.669g 3%
Վիտամին B5 0.133mg 0.297mg 3%
Վիտամին B2 0.102mg 0.13mg 2%
Վիտամին B1 0.158mg 0.182mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 1.345g 1%
Նատրիում 14mg 31mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 82.4g N/A
Շաքար 45.42g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.061mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.123mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.165mg 0%
Լեյցին 1.392mg 0.295mg 0%
Լիզին 0.883mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.203mg 0%
Վալին 0.87mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.431mg 0.088mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Թխվածք Ֆորտունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Տոֆու
15%
Թխվածք Ֆորտունա
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
15%
Թխվածք Ֆորտունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 45.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.592g)
Which food is richer in vitamins?
Թխվածք Ֆորտունա
Թխվածք Ֆորտունա is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Թխվածք Ֆորտունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: