Համեմատել Տոֆու և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +115.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +187.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +181.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +338.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +10800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +504.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +275.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.66mg | 6.65mg | 50% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 14.1g | 47% |
| Կալցիում | 683mg | 317mg | 37% |
| Սելեն | 17.4µg | 32% | |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 3.31g | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.901g | 27% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 21.8mg | 24% |
| Folate, total | 29µg | 109µg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.336mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 66mg | 18% |
| Վիտամին A | 146µg | 16% | |
| Կալիում | 237mg | 668mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.804mg | 13% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.96mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.036mg | 10% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.301mg | 9% |
| Մագնեզիում | 58mg | 91mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 2.838g | 7% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 20.7g | 6% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.93mg | 6% |
| Ճարպեր | 8.72g | 5.86g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.152mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.912mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 1.16g | 2% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 131kcal | 1% |
| Նատրիում | 14mg | 26mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 6.6g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +421.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +644.6% |
հավասար
Ջուր
~67.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +446.2% |
