Համեմատել Տոֆու և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

9

Կրեկեր (Cream)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+177.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

2

Կրեկեր (Cream)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+413.8%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	683mg	26mg	66%
Երկաթ	2.66mg	7.38mg	59%
Նատրիում	14mg	1148mg	49%
Folate, total	29µg	149µg	30%
Պղինձ	0.378mg	0.111mg	30%
Վիտամին B3	0.381mg	5.08mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	10.625g	22%
Օսլա		51.87g	21%
Ածխաջրեր	2.78g	64.55g	21%
Սպիտակուցներ	17.27g	7.01g	21%
Հագեցած ճարպ	1.261g	5.362g	19%
Վիտամին B12	0µg	0.46µg	19%
Ճարպեր	8.72g	20.37g	18%
Մանգան	1.181mg	0.778mg	18%
Կալորիականություն	144kcal	484kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	2.45g	16%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Սելեն	17.4µg	9.5µg	14%
Ֆոսֆոր	190mg	98mg	13%
Վիտամին B1	0.158mg	0.298mg	12%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Վիտամին B2	0.102mg	0.24mg	11%
Ցինկ	1.57mg	0.66mg	8%
Մագնեզիում	58mg	25mg	8%
Վիտամին B5	0.133mg	0.462mg	7%
Կալիում	237mg	129mg	3%
Վիտամին B6	0.092mg	0.065mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Վիտամին C	0.2mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	62.15g	N/A
Շաքար		9.37g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	2.4g	0%
Տրանս ճարպ	0g	3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg		0%
Տրեոնին	0.785mg		0%
Իզոլեյցին	0.849mg		0%
Լեյցին	1.392mg		0%
Լիզին	0.883mg		0%
Մեթիոնին	0.211mg		0%
Ֆենիլալանին	0.835mg		0%
Վալին	0.87mg		0%
Հիստիդին	0.431mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.542g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1469.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Կրեկեր (Cream)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100.9%