Համեմատել Տոֆու և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +234.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +531% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +654.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2394.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +182.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +297.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +220.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +372.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 2.66mg | 66.36mg | 796% |
| Մանգան | 1.181mg | 3.333mg | 94% |
| Մագնեզիում | 58mg | 366mg | 73% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.867mg | 54% |
| Կալիում | 237mg | 1788mg | 46% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 499mg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.628mg | 39% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 10.5g | 33% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 14.04g | 30% |
| Ցինկ | 1.57mg | 4.8mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 4.579mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.435mg | 26% |
| Կալցիում | 683mg | 931mg | 25% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 22% | |
| Սելեն | 17.4µg | 5.2µg | 22% |
| Ճարպեր | 8.72g | 22.27g | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.327mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 44.24g | 14% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 375kcal | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 3.279g | 11% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 7.7mg | 8% |
| Նատրիում | 14mg | 168mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 7% | |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Folate, total | 29µg | 10µg | 5% |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 17.81g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 1.535g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.883mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.87mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +766.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +155.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1491.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +629.4% |
