Համեմատել Տոֆու և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +255.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +194.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +460.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +979.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +951.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +216.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.181mg | 12.753mg | 503% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Պղինձ | 0.378mg | 1.33mg | 106% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 25.3g | 92% |
| Երկաթ | 2.66mg | 9.71mg | 88% |
| Կալիում | 237mg | 1329mg | 32% |
| Մագնեզիում | 58mg | 171mg | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.998g | 26% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 1.399mg | 25% |
| Կալցիում | 683mg | 443mg | 24% |
| Սելեն | 17.4µg | 4.9µg | 23% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 63.95g | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.291mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 10.39g | 14% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ճարպեր | 8.72g | 3.26g | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.18mg | 6% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 251kcal | 5% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 158mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 1.143mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.108mg | 4% |
| Ցինկ | 1.57mg | 1.19mg | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 3% | |
| Folate, total | 29µg | 17µg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.739g | 3% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 1.392g | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 1.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 20mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +460.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2200.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +393.1% |
