Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +979.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +979.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +951.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +216.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +610%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +610%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +393.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 17.27g 10.39g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 3.26g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 144kcal 251kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 683mg 443mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 58mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 190mg 158mg Տոֆու
Կալիում 237mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 14mg 20mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 1.19mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.181mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 17.4µg 4.9µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.108mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.381mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.133mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.092mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 29µg 17µg Տոֆու
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.058mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.244mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.366mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 1.014mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.244mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.096mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.446mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.547mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.159mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 1.392g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.739g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.998g Տոֆու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: