Համեմատել Տոֆու և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +478.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +404.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +150.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +404% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +400% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 118mg | 57% |
| Մանգան | 1.181mg | 51% | |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.075mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 3.5g | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 1.017g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 38mg | 22% |
| Երկաթ | 2.66mg | 1.06mg | 20% |
| Ճարպեր | 8.72g | 1.8g | 11% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.31mg | 11% |
| Choline, total | 48.4mg | 9% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0.2g | 8% |
| Սելեն | 17.4µg | 13µg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.06mg | 8% |
| Կալիում | 237mg | 47mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.02mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.02mg | 6% |
| Folate, total | 29µg | 6µg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.259g | 5% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 15.96g | 4% |
| Մագնեզիում | 58mg | 40mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.4g | 4% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 94kcal | 3% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 2.5mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 3% | |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Նատրիում | 14mg | 35mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 106g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 15.76g | N/A |
| Շաքար | 1.24g | N/A | |
| Վիտամին A | 2µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.883mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.87mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
3.5 գ
Ճարպեր:
1.8 գ
Ածխաջրեր:
15.96 գ
Ջուր:
77.5 գ
Այլ:
1.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +393.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +384.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +474.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +381.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +383.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.5% |
