Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տրյուֆելներ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տրյուֆելներ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +222%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +829%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1636%
հավասար Նատրիում - 33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 221% 60% 79% 67% 5% 37% 61% 255% 237%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +222%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +829%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1636%
հավասար Նատրիում - 33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 195% 118% 29% 26% 29% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +999.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +503.4%
9% 73% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 73.01 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 2.21 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +999.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +154%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +503.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տրյուֆելներ Բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տրյուֆելներ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 4.04g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 9.25g 2.82g Տրյուֆելներ
Ճարպեր 0.73g 0.37g Տրյուֆելներ
Ածխաջրեր 73.01g 6.64g Տրյուֆելներ
Կալորիականություն 284kcal 34kcal Տրյուֆելներ
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g Տրյուֆելներ
Բջջանյութ(Fiber) 70.1g 2.6g Տրյուֆելներ
Կալցիում 159mg 47mg Տրյուֆելներ
Երկաթ 5.88mg 0.73mg Տրյուֆելներ
Մագնեզիում 83mg 21mg Տրյուֆելներ
Ֆոսֆոր 184mg 66mg Տրյուֆելներ
Կալիում 754mg 316mg Տրյուֆելներ
Նատրիում 35mg 33mg Բրոկկոլի
Ցինկ 1.32mg 0.41mg Տրյուֆելներ
Պղինձ 0.183mg 0.049mg Տրյուֆելներ
Մանգան 1.951mg 0.21mg Տրյուֆելներ
Սելեն 43.4µg 2.5µg Տրյուֆելներ
Վիտամին A 0IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 0mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.015mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.844mg 0.117mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B3 6.267mg 0.639mg Տրյուֆելներ
Վիտամին B5 0.481mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.112mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 38µg 63µg Բրոկկոլի
Վիտամին K 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g Տրյուֆելներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g Բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տրյուֆելներ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Տրյուֆելներ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
107%
Տրյուֆելներ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is cheaper?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Տրյուֆելներ
Տրյուֆելներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տրյուֆելներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: