Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տրյուֆելներ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տրյուֆելներ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 48% 67% 221% 61% 36% 79% 4.6% 254% 237%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +829%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1636%
հավասար Նատրիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 195% 118% 29% 26% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տրյուֆելներ Բրոկկոլի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 70.1g 2.6g 270%
Վիտամին C 0mg 89.2mg 99%
Վիտամին K 101.6µg 85%
Մանգան 1.951mg 0.21mg 76%
Սելեն 43.4µg 2.5µg 74%
Երկաթ 5.88mg 0.73mg 64%
Վիտամին B2 0.844mg 0.117mg 56%
Վիտամին B3 6.267mg 0.639mg 35%
Ածխաջրեր 73.01g 6.64g 22%
Ֆոսֆոր 184mg 66mg 17%
Մագնեզիում 83mg 21mg 15%
Պղինձ 0.183mg 0.049mg 15%
Կալիում 754mg 316mg 13%
Սպիտակուցներ 9.25g 2.82g 13%
Կալորիականություն 284kcal 34kcal 13%
Կալցիում 159mg 47mg 11%
Ցինկ 1.32mg 0.41mg 8%
Folate, total 38µg 63µg 6%
Վիտամին B6 0.112mg 0.175mg 5%
Վիտամին B1 0.015mg 0.071mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Վիտամին B5 0.481mg 0.573mg 2%
Ճարպեր 0.73g 0.37g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.91g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Նատրիում 35mg 33mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 73% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 73.01 գ
Ջուր: 14.8 գ
Այլ: 2.21 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +999.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +503.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տրյուֆելներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168581/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: