Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +960.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +960.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +127.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +127.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.5%
հավասար Ածխաջրեր - 30.19
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +273.5%
հավասար Ածխաջրեր - 30.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3128.4%
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3128.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Հնդկական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 26.89g Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 5.71g 18.22g Հնդկական ընկույզ
Ճարպեր 0.83g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 27.6g 30.19g Հնդկական ընկույզ
Կալորիականություն 132kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 3.07g 5.91g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 3.3g Ցորեն
Կալցիում 9mg 37mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 1.76mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 48mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 147mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 164mg 660mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 8mg 12mg Ցորեն
Ցինկ 1.84mg 5.78mg Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 0.207mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 1.03mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 31.9µg 19.9µg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 0IU Ցորեն
Վիտամին E 0.24mg 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.095mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.03mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 2.305mg 1.062mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.07mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 11µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.287mg Հնդկական ընկույզ
Տրեոնին 0.172mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.22mg 0.789mg Հնդկական ընկույզ
Լեյցին 0.432mg 1.472mg Հնդկական ընկույզ
Լիզին 0.161mg 0.928mg Հնդկական ընկույզ
Մեթիոնին 0.097mg 0.362mg Հնդկական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 0.267mg 1.094mg Հնդկական ընկույզ
Հիստիդին 0.147mg 0.456mg Հնդկական ընկույզ
Տրանս ճարպ 0.002g Հնդկական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.077g 7.783g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 7.845g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ցորեն
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 2.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.706g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: