Пшеница или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пшеница и кешью?
- Кешью содержит больше калорий, чем пшеница. Кешью содержит 553 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Пшеница богаче селеном, в то время как кешью содержит больше меди, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B1, марганца и витамина B6.
- Кешью обеспечивает на 221% больше дневной нормы меди
- Кешью имеет в 2 раз меньше селена, чем пшеница. Пшеница имеет 31.9 µg селена, в то время как кешью имеет 19.9 µg.
- Пшеница имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс (50), чем кешью (25).
Мы использовали Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Nuts, cashew nuts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +60.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +508.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +311.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +302.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +960.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +214.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +303.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +117% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +275% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.207mg | 2.195mg | 221% |
| Жиры | 0.83g | 43.85g | 66% |
| Фосфор | 147mg | 593mg | 64% |
| Железо | 1.76mg | 6.68mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 23.797g | 59% |
| Магний | 48mg | 292mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 7.845g | 51% |
| Цинк | 1.84mg | 5.78mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 7.783g | 35% |
| Витамин K | 34.1µg | 28% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.423mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.417mg | 27% |
| Марганец | 1.03mg | 1.655mg | 27% |
| Белки | 5.71g | 18.22g | 25% |
| Селен | 31.9µg | 19.9µg | 22% |
| Калорийность | 132kcal | 553kcal | 21% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 17% | |
| Калий | 164mg | 660mg | 15% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Витамин B3 | 2.305mg | 1.062mg | 8% |
| Клетчатка | 4.3g | 3.3g | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 25µg | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.9mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 37mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.058mg | 2% |
| Углеводы | 27.6g | 30.19g | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.3g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 5.91g | N/A |
| Натрий | 8mg | 12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.051mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.688mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.789mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 1.472mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.928mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.362mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 1.094mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.456mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1153.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +219.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5183.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~30.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28229.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3128.4% |
