Համեմատել Ցուկինի և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +181.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2510% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 10µg | 261µg | 28% |
| Վիտամին C | 17.9mg | 9.6mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 2.8g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Պղինձ | 0.053mg | 0.082mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 19mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.11g | 8.85g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.016mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.094mg | 0.067mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 2% | |
| Կալորիականություն | 17kcal | 37kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.21g | 0.89g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 13mg | 1% |
| Կալցիում | 16mg | 22mg | 1% |
| Կալիում | 261mg | 241mg | 1% |
| Երկաթ | 0.37mg | 0.44mg | 1% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.204mg | 0.234mg | 1% |
| Folate, total | 24µg | 20µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.1g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.32g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.11g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 2.5g | 3.3g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Մանգան | 0.177mg | 0.187mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.451mg | 0.495mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.163mg | 0.161mg | 0% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4.4µg | 0% |
| Choline, total | 9.5mg | 10.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.084g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.147g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.029mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.071mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.067mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.054mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0.017mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +184.6% |
հավասար
Ճարպեր
~0.35g
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +61.5% |
