Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Բամբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 91
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.9%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 91

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.3%
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Բամբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Բամբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 3g Բամբուկ
Սպիտակուցներ 1.21g 2.6g Բամբուկ
Ճարպեր 0.32g 0.3g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 5.2g Բամբուկ
Կալորիականություն 17kcal 27kcal Բամբուկ
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 3g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.2g Բամբուկ
Կալցիում 16mg 13mg Ցուկինի
Երկաթ 0.37mg 0.5mg Բամբուկ
Մագնեզիում 18mg 3mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 38mg 59mg Բամբուկ
Կալիում 261mg 533mg Բամբուկ
Նատրիում 8mg 4mg Բամբուկ
Ցինկ 0.32mg 1.1mg Բամբուկ
Պղինձ 0.053mg 0.19mg Բամբուկ
Մանգան 0.177mg 0.262mg Բամբուկ
Սելեն 0.2µg 0.8µg Բամբուկ
Վիտամին A 200IU 20IU Ցուկինի
Վիտամին A, RAE 10µg 1µg Ցուկինի
Վիտամին E 0.12mg 1mg Բամբուկ
Վիտամին C 17.9mg 4mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.045mg 0.15mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.094mg 0.07mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 0.6mg Բամբուկ
Վիտամին B5 0.204mg 0.161mg Ցուկինի
Վիտամին B6 0.163mg 0.24mg Բամբուկ
Folate, total 24µg 7µg Ցուկինի
Վիտամին K 4.3µg 0µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.029mg 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.071mg 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.067mg 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.018mg 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.054mg 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.026mg 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.069g Բամբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.007g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.134g Բամբուկ
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Բամբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
14%
Բամբուկ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
23%
Բամբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: