Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +867.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +867.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.8%
հավասար Ջուր - 93.22
հավասար Այլ - 0.58
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.8%
հավասար Ջուր - 93.22
հավասար Այլ - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.4%
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +38%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +360%
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +38%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +360%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Ծնեբեկ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 1.78g Ցուկինի
Սպիտակուցներ 1.21g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.32g 0.12g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 3.88g Ծնեբեկ
Կալորիականություն 17kcal 20kcal Ծնեբեկ
Ֆրուկտոզա 1.38g 1g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 1.88g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.1g Ծնեբեկ
Կալցիում 16mg 24mg Ծնեբեկ
Երկաթ 0.37mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 18mg 14mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 38mg 52mg Ծնեբեկ
Կալիում 261mg 202mg Ցուկինի
Նատրիում 8mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.32mg 0.54mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.053mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.177mg 0.158mg Ցուկինի
Սելեն 0.2µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 200IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 10µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.12mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 17.9mg 5.6mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.045mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.094mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.451mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.204mg 0.274mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.163mg 0.091mg Ցուկինի
Folate, total 24µg 52µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 4.3µg 41.6µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.029mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.071mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.067mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.018mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.054mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.026mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.04g Ծնեբեկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.05g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: