Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալիում - 248
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալիում - 248

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +562.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +330.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +439%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +562.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +330.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109%
հավասար Ջուր - 91.69
հավասար Այլ - 0.53
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109%
հավասար Ջուր - 91.69
հավասար Այլ - 0.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.092
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.092

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +90.6%
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 1.21g 0.91g Ցուկինի
Ճարպեր 0.32g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 3.11g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 17kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 1.38g 2.63g Հալապենո
Շաքար 2.5g 4.12g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g Հալապենո
Կալցիում 16mg 12mg Ցուկինի
Երկաթ 0.37mg 0.25mg Ցուկինի
Մագնեզիում 18mg 15mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 38mg 26mg Ցուկինի
Կալիում 261mg 248mg Ցուկինի
Նատրիում 8mg 3mg Հալապենո
Ցինկ 0.32mg 0.14mg Ցուկինի
Պղինձ 0.053mg 0.046mg Ցուկինի
Մանգան 0.177mg 0.097mg Ցուկինի
Սելեն 0.2µg 0.4µg Հալապենո
Վիտամին A 200IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 10µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.12mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 17.9mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.045mg 0.04mg Ցուկինի
Վիտամին B2 0.094mg 0.07mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.204mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.163mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 24µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 4.3µg 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.01mg Ցուկինի
Տրեոնին 0.029mg Ցուկինի
Իզոլեյցին 0.044mg Ցուկինի
Լեյցին 0.071mg Ցուկինի
Լիզին 0.067mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.018mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.043mg Ցուկինի
Վալին 0.054mg Ցուկինի
Հիստիդին 0.026mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.092g Ցուկինի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.03g 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.05g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Ցուկինի
Ցուկինի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ցուկինի
Ցուկինի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: