Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +669.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2506.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1944.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +136.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +790.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Provolone (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Provolone (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 29mg 756mg 73%
Ֆոսֆոր 102mg 496mg 56%
Վիտամին B12 0.36µg 1.46µg 46%
Սպիտակուցներ 6.1g 25.58g 39%
Վիտամին B1 0.37mg 0.019mg 29%
Հագեցած ճարպ 11.051g 17.078g 27%
Նատրիում 282mg 876mg 26%
Ցինկ 0.38mg 3.23mg 26%
Ածխաջրեր 68.9g 2.14g 22%
Երկաթ 2.22mg 0.52mg 21%
Պղինձ 0.2mg 0.026mg 19%
Վիտամին B3 3.19mg 0.156mg 19%
Folate, total 76µg 10µg 17%
Խոլեստերին 117mg 69mg 16%
Ճարպեր 18.8g 26.62g 12%
Սելեն 8.4µg 14.5µg 11%
Վիտամին A 165µg 236µg 8%
Մանգան 0.17mg 0.01mg 7%
Կալորիականություն 467kcal 351kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 7.393g 5%
Մագնեզիում 12mg 28mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին B6 0.036mg 0.073mg 3%
Վիտամին E 0.58mg 0.23mg 2%
Choline, total 6.5mg 15.4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 0.769g 1%
Վիտամին D 16IU 20IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg 1%
Կալիում 111mg 138mg 1%
Վիտամին B2 0.335mg 0.321mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 2.14g N/A
Շաքար 20.24g 0.56g N/A
Վիտամին B5 0.488mg 0.476mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.345mg 0%
Տրեոնին 0.215mg 0.982mg 0%
Իզոլեյցին 0.277mg 1.091mg 0%
Լեյցին 0.471mg 2.297mg 0%
Լիզին 0.308mg 2.646mg 0%
Մեթիոնին 0.131mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.299mg 1.287mg 0%
Վալին 0.315mg 1.64mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 1.115mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Provolone (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
32%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 594mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.027g)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 19.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: