Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փխրուն թխվածքաբլիթ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փխրուն թխվածքաբլիթ vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.8%
հավասար Կալիում - 118
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.8%
հավասար Կալիում - 118

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3976.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3976.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1237.8%
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1237.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փխրուն թխվածքաբլիթ Կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փխրուն թխվածքաբլիթ Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 68.1g 59g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 6.1g 6.64g Կրեկեր
Ճարպեր 18.8g 26.43g Կրեկեր
Ածխաջրեր 68.9g 61.3g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 467kcal 510kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 20.24g 8.18g Կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 2.3g Կրեկեր
Կալցիում 29mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 2.22mg 4.03mg Կրեկեր
Մագնեզիում 12mg 18mg Կրեկեր
Ֆոսֆոր 102mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 111mg 118mg Կրեկեր
Նատրիում 282mg 726mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 0.38mg 0.49mg Կրեկեր
Պղինձ 0.2mg 0.104mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.17mg 0.491mg Կրեկեր
Սելեն 8.4µg 6.7µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A 673IU 0IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 165µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 0.58mg 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին D 16IU 0IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B1 0.37mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.335mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 3.19mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.488mg 0.417mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B6 0.036mg 0.063mg Կրեկեր
Folate, total 76µg 92µg Կրեկեր
Վիտամին B12 0.36µg 0µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 1.7µg 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.084mg
Տրեոնին 0.215mg 0.193mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg 0.246mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg 0.471mg
Լիզին 0.308mg 0.103mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg 0.112mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.315mg 0.294mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg 0.145mg Կրեկեր
Խոլեստերին 117mg 0mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 1.076g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հագեցած ճարպ 11.051g 5.562g Կրեկեր
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.011g 0g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փխրուն թխվածքաբլիթ Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 444mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 12.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.489g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: