Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Gratin

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+365.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+129.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Gratin

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+229.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+145.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.276g	54%
Ճարպեր	26.22g	7.59g	29%
Երկաթ	2.98mg	0.64mg	29%
Վիտամին B1	0.353mg	0.064mg	24%
Կալորիականություն	514kcal	132kcal	19%
Ածխաջրեր	63.78g	11.27g	18%
Folate, total	81µg	11µg	18%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Հագեցած ճարպ	8.105g	4.733g	15%
Վիտամին B2	0.314mg	0.116mg	15%
Վիտամին B3	3.275mg	0.993mg	14%
Վիտամին C	0mg	9.9mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	2.149g	11%
Կալցիում	13mg	119mg	11%
Մանգան	0.393mg	0.161mg	10%
Վիտամին K	11µg		9%
Կալիում	88mg	396mg	9%
Վիտամին B6	0.071mg	0.174mg	8%
Պղինձ	0.09mg	0.16mg	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Ֆոսֆոր	66mg	113mg	7%
Սելեն	6.2µg	2.7µg	6%
Նատրիում	353mg	433mg	3%
Ցինկ	0.49mg	0.69mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	1.8g	2%
Վիտամին B5	0.321mg	0.387mg	1%
Սպիտակուցներ	5.37g	5.06g	1%
Մագնեզիում	14mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	9.47g	N/A
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Տրիպտոֆան		0.07mg	0%
Տրեոնին		0.192mg	0%
Իզոլեյցին		0.284mg	0%
Լեյցին		0.443mg	0%
Լիզին		0.381mg	0%
Մեթիոնին		0.117mg	0%
Ֆենիլալանին		0.254mg	0%
Վալին		0.325mg	0%
Հիստիդին		0.151mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+465.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+212.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2916.7%