Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

0

Nattō

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1569.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+728.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+641.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Nattō

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+24300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+912.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+6233.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.98mg	8.6mg	70%
Պղինձ	0.09mg	0.667mg	64%
Մանգան	0.393mg	1.528mg	49%
Հագեցած ճարպ	8.105g	1.591g	30%
Սպիտակուցներ	5.37g	19.4g	28%
Մագնեզիում	14mg	115mg	24%
Ճարպեր	26.22g	11g	23%
Ցինկ	0.49mg	3.03mg	23%
Վիտամին B3	3.275mg	0mg	20%
Կալցիում	13mg	217mg	20%
Կալիում	88mg	729mg	19%
Folate, total	81µg	8µg	18%
Ածխաջրեր	63.78g	12.68g	17%
Օսլա	40.47g		17%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	5.4g	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.01mg	16%
Վիտամին B1	0.353mg	0.16mg	16%
Ֆոսֆոր	66mg	174mg	15%
Նատրիում	353mg	7mg	15%
Կալորիականություն	514kcal	211kcal	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	6.21g	14%
Վիտամին C	0mg	13mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	2.43g	11%
Choline, total	0.9mg	57mg	10%
Վիտամին K	11µg	23.1µg	10%
Վիտամին B2	0.314mg	0.19mg	10%
Վիտամին B6	0.071mg	0.13mg	5%
Սելեն	6.2µg	8.8µg	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.215mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	7.28g	N/A
Շաքար	21.65g	4.89g	N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.223mg	0%
Տրեոնին		0.813mg	0%
Իզոլեյցին		0.931mg	0%
Լեյցին		1.509mg	0%
Լիզին		1.145mg	0%
Մեթիոնին		0.208mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.018mg	0%
Հիստիդին		0.512mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+403%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Nattō

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.1%