Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

1

Ձավար

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+35.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+425.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

5

Ձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.09mg	1.1mg	112%
Մագնեզիում	14mg	231mg	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	1.039g	49%
Ֆոսֆոր	66mg	347mg	40%
Մանգան	0.393mg	1.3mg	39%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	10g	35%
Ճարպեր	26.22g	3.4g	35%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.741g	33%
Վիտամին B3	3.275mg	7.02mg	23%
Վիտամին B1	0.353mg	0.101mg	21%
Վիտամին B5	0.321mg	1.233mg	18%
Ցինկ	0.49mg	2.4mg	17%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Սպիտակուցներ	5.37g	13.25g	16%
Նատրիում	353mg	1mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	1.04g	14%
Folate, total	81µg	30µg	13%
Կալիում	88mg	460mg	11%
Վիտամին B6	0.071mg	0.21mg	11%
Երկաթ	2.98mg	2.2mg	10%
Կալորիականություն	514kcal	343kcal	9%
Վիտամին K	11µg		9%
Վիտամին B2	0.314mg	0.425mg	9%
Սելեն	6.2µg	8.3µg	4%
Ածխաջրեր	63.78g	71.5g	3%
Կալցիում	13mg	18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	61.5g	N/A
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Տրիպտոֆան		0.192mg	0%
Տրեոնին		0.506mg	0%
Իզոլեյցին		0.498mg	0%
Լեյցին		0.832mg	0%
Լիզին		0.672mg	0%
Մեթիոնին		0.172mg	0%
Ֆենիլալանին		0.52mg	0%
Վալին		0.678mg	0%
Հիստիդին		0.309mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ձավար

4

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+671.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+545%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+701.3%